ຂ່າວ

1. ປັບປຸງການນອນຫຼັບ

ຍິ່ງເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່າໃດ, ການນອນຫຼັບກໍ່ຍິ່ງຍາກຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງໃນການນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ການນອນຫຼັບ REM ກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າ, ແລະ ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອນອນຫຼັບເຊັ່ນກັນ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງການນອນຫຼັບສະໜິດນີ້ແມ່ນບັນຫາໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າການນອນຫຼັບສະໜິດແມ່ນເວລາທີ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາກຳຈັດໂປຣຕີນທີ່ເປັນພິດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ.ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລາໂທນິນ (ຮໍໂມນນອນຫຼັບ) ແລະ ຫຼຸດຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ (ຄໍຕິຊອລ) ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ.

2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປຢ່າງມະຫັດສະຈັນເມື່ອທ່ານເກສີຍນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸ 10 ຫາ 20 ເປີເຊັນ. ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການດຳລົງຊີວິດ, ສຸຂະພາບທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການສູນເສຍຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະ ການເສຍຊີວິດ, ແລະ ສິ່ງອື່ນໆ.
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດສຳລັບພະຍາດກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ແຮງດັນຈາກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຈະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic (PNS) ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນໜຶ່ງໃນສອງພາກສ່ວນຫຼັກຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ. ເມື່ອລະບົບນີ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ການຫາຍໃຈ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບສະຫງົບທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນທຳລາຍວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດ sympathetic, ເຊິ່ງເປັນພາກສ່ວນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕອບສະໜອງຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ ຫຼັງຈາກສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

3. ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ
ດ້ວຍຄວາມສາມາດພິເສດຂອງພວກມັນໃນການຮຽນແບບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຖືກກອດ ຫຼື ຖືກກອດ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ແນວໃດ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຫໍ່ຕົວພວກເຮົາໄວ້ໃນຮັງທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ໝັ້ນຄົງ. ໃນລະດັບວິທະຍາສາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກກະຕຸ້ນການຜະລິດສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມເຊັ່ນ: serotonin ແລະ dopamine, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ພໍໃຈ.

4. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຮົາໃນການເປັນພະຍາດສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ບາງສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸປະກອບມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ ແລະ ໂລກໄຟໂບຣມຽວ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫວັງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຖານະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສໍາລັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ໃນການສຶກສາໃນປີ 2021 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Journal of Pain, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

5. ບໍ່ແຊກແຊງກັບຢາ
ບາງທີໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖືກມອງຂ້າມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງກັບຢາ. ການໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດພ້ອມໆກັນ - ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ polypharmacy - ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜົນໄດ້ຮັບທາງການແພດທີ່ບໍ່ດີເນື່ອງຈາກການພົວພັນກັບຢາ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກບໍ່ແຊກແຊງກັບຢາທີ່ມີຢູ່, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນການຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຈາກສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ຳໜັກດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກປະຈຸບັນມີໃຫ້ເລືອກຫຼາຍແບບ ແລະ ຫຼາຍລວດລາຍ, ຕັ້ງແຕ່ຜ້າຫົ່ມຖັກໜາໆທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບການຕົກແຕ່ງຂອງທ່ານ ຈົນເຖິງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເຢັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີເຫື່ອໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ພວກມັນຍັງມີຫຼາກຫຼາຍນ້ຳໜັກ ແລະ ຂະໜາດ, ຕັ້ງແຕ່ຫ້າຫາ 30 ປອນ.
ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃຫ້ຄຳນຶງເຖິງຄວາມປອດໄພເປັນອັນດັບໜຶ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອ ແລະ ເຈັບປ່ວຍເປັນພິເສດ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຍາດພີ່ນ້ອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງທ່ານທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃຕ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເລືອກເສື້ອຄຸມທີ່ມີນ້ຳໜັກ ຫຼື ໜ້າກາກຕາທີ່ມີນ້ຳໜັກທີ່ຜ່ອນຄາຍແທນ.

ສະຫຼຸບ
ດຽວນີ້ເຈົ້າຄິດທີ່ຈະຊື້ບໍ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ທ່ານຮັກບໍ? ລອງເຮັດເບິ່ງ! ບໍ່ພຽງແຕ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເປັນຂອງຂວັນທີ່ໜ້າຮັກສຳລັບຍາດພີ່ນ້ອງຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກມັນໃຫ້ຍັງມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຊື້ເຄື່ອງທັງໝົດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ຳໜັກທີ່ Gravity Blankets ແລະ ມອບຂອງຂວັນໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸໃນຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນໃນມື້ນີ້.