ຂ່າວ

ຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນນອນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ ຫຼືຄວາມກັງວົນໃນເວລາກາງຄືນ. ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕ້ອງສະຫນອງຄວາມກົດດັນທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ຜູ້ໃຊ້ຮູ້ສຶກຕິດຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ພວກເຮົາຈະກວດສອບການພິຈາລະນາສູງສຸດໃນເວລາເລືອກນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ຜ້າຫົ່ມນ້ຳໜັກແມ່ນຫຍັງ?
ຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍເມັດພາດສະຕິກຫຼື microbeads ແກ້ວທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ລູກປັດຫຼືເມັດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບການຕີບາງຊະນິດເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກແລະສຽງຂອງການປ່ຽນຕື່ມ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກສ່ວນໃຫຍ່ມີນໍ້າໜັກລະຫວ່າງ 5 ຫາ 30 ປອນ, ໜັກກວ່າຜ້າປູ ແລະຜ້າປູບ່ອນສ່ວນໃຫຍ່. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກບາງອັນມາພ້ອມກັບຝາປິດທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການທໍາຄວາມສະອາດ.
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຊື່ອວ່າກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ "ຄວາມສຸກ" ເຊັ່ນ dopamine ແລະ serotonin ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຜ້າຫົ່ມມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ?
ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ໍາຫນັກຂອງ aຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກຄວນຈະມີປະມານ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ນ້ໍາຫນັກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ນ້ຳໜັກທີ່ຕ້ອງການສາມາດແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 5% ແລະ 12% ຂອງນ້ຳໜັກຂອງຜູ້ນອນ. ຊອກຫາຜ້າຫົ່ມທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນພາຍໃຕ້ມັນ. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕົກລົງກັບຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກອາດບໍ່ເໝາະສົມກັບຄົນນອນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ claustrophobic.

ຕາຕະລາງນ້ໍາຫນັກຜ້າຫົ່ມ
ນ້ຳໜັກທີ່ແນະນຳສຳລັບ ກຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກສາມາດແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 5% ແລະ 12% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ເຫມາະສົມຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ສະດວກສະບາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແຕ່ລະລະດັບນ້ໍາຫນັກຕົວແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນແລະຄວາມມັກທົ່ວໄປຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນປະຈຸບັນ. ຜູ້ນອນບໍ່ຄວນຕີຄວາມຫມາຍການປະເມີນເຫຼົ່ານີ້ເປັນວິທະຍາສາດທີ່ແນ່ນອນ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫມາະສົມກັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຍັງອາດພົບວ່າວັດສະດຸແລະການຕື່ມຜ້າຫົ່ມມີບົດບາດໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມັນນອນຫລັບ.

ນ້ໍາຫນັກຜ້າຫົ່ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຖືວ່າປອດໄພສຳລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3 ປີຂຶ້ນໄປ ທີ່ມີນ້ຳໜັກຢ່າງໜ້ອຍ 50 ປອນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຍີ່ຫໍ້ເຄື່ອງນອນຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ນໍາສະເຫນີຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ປົກກະຕິແລ້ວ ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ມີນໍ້າໜັກລະຫວ່າງ 3 ຫາ 12 ປອນ.
ພໍ່​ແມ່​ຄວນ​ໃຊ້​ຄວາມ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ກັບ “ກົດ​ລະ​ບຽບ 10​%” ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​ຜ້າ​ຫົ່ມ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ຂອງ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ອອກ​. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດໃນຄອບຄົວເພື່ອກໍານົດນ້ໍາຫນັກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານ - ແລະແມ້ກະທັ້ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຜິດພາດໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງລະດັບນ້ໍາຫນັກທີ່ແນະນໍາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ບາງຜົນປະໂຫຍດທາງການແພດຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກຂັດແຍ້ງ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ປະເມີນປະສິດທິຜົນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃນການປັບປຸງບັນຫາການນອນທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມເປັນໂຣກ autism spectrum. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີຄວາມສຸກກັບຜ້າຫົ່ມແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ຜ້າຫົ່ມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນ.