ຂ່າວ

ຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ. ເຕັມໄປດ້ວຍວັດສະດຸເຊັ່ນ: ລູກປັດແກ້ວຫຼືເມັດພາດສະຕິກ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງຄວາມອ່ອນໂຍນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກົດດັນສໍາຜັດເລິກ" ແລະໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ແຕ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງໄດ້ແນວໃດ? ໃຫ້ພວກເຮົາເຈາະເລິກວິທະຍາສາດ ແລະ ປະຈັກພະຍານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະດິດສ້າງທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້.

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກ

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານຄວາມກົດດັນຕິດຕໍ່ເລິກ (DTP), ຮູບແບບຂອງການປ້ອນຂໍ້ມູນ sensory tactile ທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະຫງົບລະບົບປະສາດ. DTP ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກອດຫຼືກອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine. ສານ​ເຄ​ມີ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ໃນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ໂປຣ​ໄຟລ​ແລະ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ສະ​ບາຍ​ດີ​. ນອກຈາກນັ້ນ, DTP ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ), ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີເອກະສານຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງຢານອນຫລັບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 63% ຮູ້ສຶກກັງວົນຫນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະຖຽນລະພາບ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອຫຼືເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ການເພີ່ມຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງເກມ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ

ການນອນແລະສຸຂະພາບຈິດແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການນອນຫລັບດີສາມາດປັບປຸງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. DTP ທີ່ໃຫ້ໂດຍຜ້າຫົ່ມສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫລັບຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ. ສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນອື່ນໆ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັກຜ່ອນຫຼາຍຄືນແລະສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມດີຂຶ້ນ.

ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ

ການຊຶມເສົ້າແມ່ນພື້ນທີ່ອື່ນທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການປ່ອຍ serotonin ແລະ dopamine ທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍ DTP ຊ່ວຍຍົກລະດັບອາລົມແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ. ໃນຂະນະທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນຖານຫຼາຍແລະ overwhelmed ຫນ້ອຍຫຼັງຈາກເພີ່ມຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ.

ສະຫນັບສະຫນູນ Autism ແລະ ADHD

ການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິ autism spectrum (ASD) ແລະຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ hyperactivity deficit (ADHD). ຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງ DTP ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະປັບປຸງການສຸມໃສ່ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍປະຈໍາວັນ.

ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງ

ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ປະຈັກພະຍານໃນຊີວິດຈິງໄດ້ເພີ່ມຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືອີກຊັ້ນຫນຶ່ງໃຫ້ກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການໃນທາງບວກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງການນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເລື່ອງສ່ວນຕົວເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງການຫັນປ່ຽນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ.

ສະຫຼຸບ

ຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ແນວໂນ້ມ; ພວກມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຮອງຮັບວິທະຍາສາດທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ສຳຄັນໄດ້. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຢາ panacea, ພວກເຂົາສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຍຸດທະສາດສຸຂະພາບຈິດທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ລອງເອົາຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກ.