ຂ່າວ

ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນຫຼັບສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼາຍຄົນຫັນໄປໃຊ້ຜ້າຫົ່ມໜາໆທີ່ມີນ້ຳໜັກເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຍ້ອນຄວາມສາມາດພິເສດຂອງມັນໃນການປອບໂຍນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ໃຫ້ພວກເຮົາສຳຫຼວດຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

ຜ້າຫົ່ມໜາໆທີ່ມີນ້ຳໜັກໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເຕັມໄປດ້ວຍລູກປັດແກ້ວ ຫຼື ພາດສະຕິກຂະໜາດນ້ອຍທີ່ແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນທົ່ວຜ້າຫົ່ມ. ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ຄົງທີ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄ້າຍຄືກັບການກອດທີ່ອົບອຸ່ນ ຫຼື ການຫໍ່ຕົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າປ່ອຍສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ: serotonin ແລະ melatonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການນອນຫຼັບ. ໂດຍການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໜັກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຜະລິດສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດນຳໄປສູ່ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ.

ໜຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກຂອງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ການກະຕຸ້ນຄວາມດັນເລິກທີ່ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຜ້າຫົ່ມຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດລະດັບ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ). ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກັງວົນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ນ້ຳໜັກຂອງຜ້າຫົ່ມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະຫງົບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ໜັກອີກວິທີໜຶ່ງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກການປັບປຸງການນອນຫຼັບແມ່ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການກະວົນກະວາຍ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການນອນຫຼັບຢ່າງໝັ້ນຄົງ. ນ້ຳໜັກຊ່ວຍປ້ອງກັນການພິກຕົວຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບບໍ່ສະນິດ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ ຫຼື ADHD, ເພາະມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານິ້ງຕະຫຼອດຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມໜາທີ່ມີນ້ຳໜັກໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຍືດໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະການນອນຫຼັບສະໜິດ. ການນອນຫຼັບສະໜິດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຂະບວນການພັກຜ່ອນ ແລະ ການສ້ອມແປງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລວມຕົວຂອງຄວາມຊົງຈຳ. ຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຜ້າຫົ່ມຊ່ວຍຍືດໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະທີ່ສຳຄັນນີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະສົບການການນອນຫຼັບທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ຟື້ນຟູດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປະມວນຜົນທາງດ້ານການຮັບຮູ້. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປະມວນຜົນທາງດ້ານການຮັບຮູ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບຍ້ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການກະຕຸ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນໍ້າໜັກ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງຜ້າຫົ່ມໜາມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການເລືອກຂະໜາດ ແລະ ນ້ຳໜັກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜ້າຫົ່ມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການນອນຫຼັບທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ໂດຍຫຼັກການແລ້ວ, ຜ້າຫົ່ມໜາຄວນມີນ້ຳໜັກປະມານ 10 ເປີເຊັນຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນວ່າແຮງກົດດັນຈະຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າໜັກເກີນໄປ.

ສະຫຼຸບແລ້ວໜາວໆຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ ສາມາດປ່ຽນແປງນິໄສການນອນຂອງທ່ານໄດ້. ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຕ້ອງການສູງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການປັບປຸງປະສົບການການນອນຂອງທ່ານ, ການລົງທຶນໃນຜ້າຫົ່ມໜາທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ຟື້ນຟູ.