ຂ່າວ

ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນຫຼັບຝັນດີ, ຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສໍາລັບຄວາມສາມາດພິເສດຂອງພວກເຂົາເພື່ອຄວາມສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບໃນຄືນທີ່ສະບາຍກວ່າ. ມາສຳຫຼວດເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືລູກປັດພາດສະຕິກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນທົ່ວຜ້າຫົ່ມ. ນໍ້າໜັກທີ່ເພີ່ມຈະສ້າງຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄ້າຍຄືກັບການກອດທີ່ສະດວກສະບາຍ ຫຼື swaddle. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະປ່ອຍຕົວສົ່ງຕໍ່ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ melatonin, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະການນອນ. ໂດຍການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຜະລິດສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນເລິກທີ່ສະຫນອງໂດຍຜ້າຫົ່ມຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລະບົບປະສາດແລະຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ). ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນ, insomnia, ຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ນ້ໍາຫນັກຂອງຜ້າຫົ່ມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ lulls ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານະຂອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ໜັກໜ່ວງຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກການປັບປຸງການນອນແມ່ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການກະວົນກະວາຍແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເປັນພື້ນຖານ. ນ້ຳໜັກຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫັນໜ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາກາງຄືນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການນອນຫຼັບໜ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼື ADHD, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຕະຫຼອດຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນາໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຂອງການນອນເລິກ. ການນອນຫລັບເລິກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັກຜ່ອນຂອງຮ່າງກາຍແລະຂະບວນການສ້ອມແປງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລວມຄວາມຊົງຈໍາ. ຄວາມກົດດັນທີ່ສະຫນອງໂດຍຜ້າຫົ່ມຊ່ວຍຍືດເວລາຂອງໄລຍະທີ່ສໍາຄັນນີ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ປະສົບການການນອນຫລັບແລະການຟື້ນຟູຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິການປຸງແຕ່ງ sensory. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງແລະການນອນຫລັບເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນ. ນ້ຳໜັກ ແລະໂຄງສ້າງຂອງຜ້າຫົ່ມໜາມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະສະຫງົບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຜ່ອນຄາຍ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການເລືອກຂະຫນາດແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜ້າຫົ່ມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜ້າຫົ່ມຫນາຄວນຈະມີນໍ້າຫນັກປະມານ 10 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming ເກີນໄປ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໜາຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກ ສາມາດປ່ຽນນິໄສການນອນຂອງທ່ານໄດ້. ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຕ້ອງການສູງ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການປັບປຸງປະສົບການການນອນຂອງເຈົ້າ, ການລົງທຶນໃສ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກໜາອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການນອນຄືນທີ່ສະບາຍ ແລະ ຟື້ນຟູຄືນມາ.