ຂ່າວ

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຜູ້ທີ່ມັກການນອນຫຼັບ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ອົບອຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກອດ ຫຼື ກອດ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ໄດ້ນຳພາຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງຄຸນນະພາບການນອນ.

ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກແມ່ນມາຈາກເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ ການກົດດັນສຳຜັດເລິກ (DPT). DPT ແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການກະຕຸ້ນການສຳຜັດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ເມື່ອຄົນເຮົາຖືກຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ການກົດດັນສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ: serotonin ແລະ dopamine, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກົດດັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການນອນຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Journal of Clinical Sleep Medicine ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກລາຍງານວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ. ນ້ຳໜັກທີ່ອົບອຸ່ນຂອງຜ້າຫົ່ມສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຄິດທີ່ວຸ້ນວາຍ, ແຮງກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ສະຫງົບໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດເບົາໆສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ, ເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນໂລກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄວຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການນອນຫຼັບທີ່ສົດຊື່ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກບໍ່ໄດ້ມີໄວ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການນອນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໃນຕອນກາງຄືນຊ່ວຍປັບປຸງປະສົບການການນອນໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນ້ຳໜັກທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດສ້າງເປັນຮັງທີ່ສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນອນຫຼັບຢູ່ກັບປຶ້ມ ຫຼື ເບິ່ງລາຍການທີ່ທ່ານມັກ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດເພີ່ມຊັ້ນຄວາມສະດວກສະບາຍເປັນພິເສດ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.

ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນານ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກປະມານ 10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນວ່າແຮງກົດດັນຈະມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ໜັກໜ່ວງເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາວັດສະດຸ ແລະ ຂະໜາດຂອງຜ້າຫົ່ມເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການໃຊ້ງານສູງສຸດ.

ໃນຂະນະທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງການນອນ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອກຳນົດວ່າອັນໃດເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດພົບວ່ານ້ຳໜັກທີ່ສະບາຍສະບາຍ. ການທົດລອງໃຊ້ນ້ຳໜັກ ແລະ ວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການການນອນຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ແຮງກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ໂດຍການໃຫ້ການກອດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຜ່ອນຄາຍ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ສະຫງົບລົງ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຄົນຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີໃນຫ້ອງນອນທົ່ວໂລກ, ເຊິ່ງເປັນທາງອອກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບບັນຫາການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ພຽງແຕ່ຕ້ອງການປັບປຸງປະສົບການການນອນຂອງທ່ານ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດເປັນເພື່ອນທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບ.