ຂ່າວ

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ທີ່ມັກການນອນຫລັບແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຄືກັນ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງຄວາມອ່ອນໂຍນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, mimicing ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກອດຫຼືຖື. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ໄດ້ນໍາພາປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບການນອນ.

ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນມາຈາກເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນສໍາຜັດເລິກ (DPT). DPT ແມ່ນຮູບແບບຂອງການກະຕຸ້ນ tactile ທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືກຫໍ່ຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມກົດດັນສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ອຍຕົວຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງອາລົມແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການນອນຫລັບ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນອື່ນໆ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Clinical Sleep Medicine ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ລາຍງານການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ. ນ້ໍາຫນັກທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງຜ້າຫົ່ມສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຄົນທີ່ນອນຫລັບແລະນອນດົນຂຶ້ນ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຄິດທີ່ແຂ່ງ, ຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດດັນຄ່ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນໂລກຂອງພວກເຮົາທີ່ໄວ, ບ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບຂອງພວກເຮົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກໃນເວລາກາງຄືນຈະຊ່ວຍປັບປຸງປະສົບການການນອນທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນ້ໍາຫນັກທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດສ້າງ cocoon ສະດວກສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກົ້ມຫົວກັບປຶ້ມ ຫຼືເບິ່ງລາຍການທີ່ທ່ານມັກ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກສາມາດເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມ ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໄດ້.

ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີປະມານ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າຄວາມກົດດັນມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ມີການ overwhelming. ນອກຈາກນີ້ຍັງພິຈາລະນາວັດສະດຸແລະຂະຫນາດຂອງຜ້າຫົ່ມເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການນໍາໃຊ້ສູງສຸດ.

ໃນຂະນະທີ່ຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງການນອນ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຂະຫນາດດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ບາງຄົນອາດຈະພົບວ່າຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຊອກຫານ້ໍາຫນັກທີ່ສະດວກສະບາຍ. ການທົດລອງດ້ວຍນໍ້າໜັກ ແລະວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການການນອນຂອງເຈົ້າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໂດຍການໃຫ້ການກອດທີ່ສະບາຍ, ອ່ອນໂຍນ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີຢູ່ໃນຫ້ອງນອນທົ່ວໂລກ, ສະຫນອງການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການນອນຄືນທີ່ດີກວ່າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງປະສົບການນອນຂອງທ່ານ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນຄູ່ທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງສະຫງົບ.