ຂ່າວ

ຜ້າຫົ່ມເຮັດຄວາມເຢັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າພວກເຂົາປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຜ້າຫົ່ມເຢັນ? ພວກມັນຊ່ວຍເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນບໍ? ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍນອນທີ່ມີນະວັດກໍາເຫຼົ່ານີ້.

ຜ້າຫົ່ມເຢັນແມ່ນຫຍັງ?

ຜ້າຫົ່ມເຢັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງນອນທີ່ອອກແບບສະເພາະເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃນເວລານອນ. ພວກມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ເຊັ່ນ: ໄມ້ໄຜ່, ຝ້າຍ, ຫຼືຜ້າສັງເຄາະພິເສດທີ່ກໍາຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼຂອງອາກາດ. ຜ້າຫົ່ມເຮັດຄວາມເຢັນບາງອັນແມ່ນລວມເອົາເທກໂນໂລຍີກ້າວຫນ້າ, ເຊັ່ນວັດສະດຸປ່ຽນໄລຍະ (PCM), ເຊິ່ງດູດຊຶມ, ເກັບຮັກສາແລະປ່ອຍຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ວິທະຍາສາດຂອງການນອນແລະ thermoregulation

ການນອນຫລັບແມ່ນຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ສັບສົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ, ຮ່າງກາຍເຢັນລົງຕາມທໍາມະຊາດຍ້ອນວ່າມັນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ, ຮອດອຸນຫະພູມຕ່ໍາສຸດໃນຕອນກາງຄືນ. ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການລິເລີ່ມແລະຮັກສາຂັ້ນຕອນຂອງການນອນເລິກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັກຜ່ອນຟື້ນຟູ.

ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ overheats, ມັນ disrupts ຂະບວນການເຢັນທໍາມະຊາດນີ້, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍແລະ disrupted ນອນ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜ້າຫົ່ມເຢັນເຂົ້າມາຫຼິ້ນ. ໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຜ້າຫົ່ມເຢັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງປະກົດອອກມາກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຜ້າຫົ່ມເຢັນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Sleep Medicine ພົບວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ເຢັນມີສິ່ງລົບກວນການນອນຫນ້ອຍລົງແລະປັບປຸງຄວາມພໍໃຈຂອງການນອນໂດຍລວມເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ນອນແບບດັ້ງເດີມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມເຮັດຄວາມເຢັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຮ້ອນກະພິບ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ໂດຍການໃຫ້ພື້ນຜິວນອນທີ່ເຢັນ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສົ່ງເສີມການນອນທີ່ບໍ່ຕິດຂັດ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງຜ້າຫົ່ມເຢັນ

ນອກເໜືອໄປຈາກການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ, ຜ້າຫົ່ມເຮັດຄວາມເຢັນຍັງມີປະໂຫຍດອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຜ້າຫົ່ມເຮັດຄວາມເຢັນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະລະບາຍອາກາດ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມເຮັດຄວາມເຢັນບາງອັນແມ່ນທົນທານຕໍ່ອາການແພ້ແລະຂີ້ຝຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ມີອາການແພ້.

ເລືອກຜ້າຫົ່ມເຢັນທີ່ເຫມາະສົມ

ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມເຢັນ, ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນວັດສະດຸ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະຂະຫນາດຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ຊອກຫາຜ້າຫົ່ມທີ່ເຮັດຈາກຜ້າ breathable ທີ່ wicks ຄວາມຊຸ່ມອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກ; ບາງ​ຄົນ​ມັກ​ຜ້າ​ຫົ່ມ​ທີ່​ໜັກ​ກວ່າ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຄົນ​ອື່ນ​ອາດ​ຈະ​ເລືອກ​ຜ້າ​ຫົ່ມ​ອ່ອນ​ກວ່າ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ອາ​ກາດ.

ສະຫຼຸບ

ທັງໝົດ,ຜ້າຫົ່ມເຢັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການນອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ໃນຂະນະທີ່ປະສົບການສ່ວນຕົວອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລວມເອົາຜ້າຫົ່ມເຢັນເຂົ້າໄປໃນການນອນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄືນທີ່ພັກຜ່ອນຫຼາຍແລະຕອນເຊົ້າມີພະລັງງານ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນນອນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.