ຂ່າວ

ຜ້າຫົ່ມເຢັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໂດຍຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ແຕ່ຜ້າຫົ່ມເຢັນແມ່ນຫຍັງແທ້? ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນແທ້ບໍ? ເພື່ອຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄົ້ນຄວ້າເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຄື່ອງຊ່ວຍນອນທີ່ມີນະວັດຕະກຳເຫຼົ່ານີ້.

ຜ້າຫົ່ມເຢັນແມ່ນຫຍັງ?

ຜ້າຫົ່ມເຢັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງນອນທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການນອນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນແມ່ນເຮັດມາຈາກວັດສະດຸທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ເຊັ່ນ: ໄມ້ໄຜ່, ຝ້າຍ, ຫຼື ຜ້າສັງເຄາະພິເສດທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ກະແສລົມໄຫຼວຽນໄດ້ດີ. ຜ້າຫົ່ມເຢັນບາງຊະນິດຍັງປະກອບມີເຕັກໂນໂລຢີທີ່ກ້າວໜ້າເຊັ່ນ: ວັດສະດຸປ່ຽນໄລຍະ (PCM), ເຊິ່ງດູດຊຶມ, ເກັບຮັກສາ ແລະ ປ່ອຍຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ສະບາຍ.

ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການນອນ ແລະ ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ

ການນອນຫຼັບເປັນຂະບວນການທາງສະລີລະວິທະຍາທີ່ສັບສົນ ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ, ຮ່າງກາຍຈະເຢັນລົງຕາມທຳມະຊາດໃນຂະນະທີ່ມັນກຽມຕົວສຳລັບການນອນ, ໂດຍຈະມີອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດໃນຕອນກາງຄືນ. ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຮັກສາໄລຍະການນອນຫຼັບເລິກ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການພັກຜ່ອນທີ່ຟື້ນຟູ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍຮ້ອນເກີນໄປ, ມັນຈະລົບກວນຂະບວນການເຮັດຄວາມເຢັນຕາມທຳມະຊາດນີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ການນອນຫຼັບບໍ່ສະນິດ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜ້າຫົ່ມເຢັນມີບົດບາດ. ໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ເອື້ອອຳນວຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຜ້າຫົ່ມເຢັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີຂຶ້ນໄດ້ແທ້ບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່ກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຜ້າຫົ່ມເຢັນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Sleep Medicine ພົບວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນນອນເຢັນມີການລົບກວນການນອນໜ້ອຍລົງ ແລະ ຄວາມພໍໃຈໃນການນອນໂດຍລວມທີ່ດີຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນນອນແບບດັ້ງເດີມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມເຢັນຍັງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ກຳລັງເຂົ້າສູ່ໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນ. ໂດຍການໃຫ້ພື້ນຜິວນອນທີ່ເຢັນ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງຜ້າຫົ່ມເຢັນ

ນອກເໜືອໄປຈາກການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມແລ້ວ, ຜ້າຫົ່ມເຢັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຜ້າຫົ່ມເຢັນຫຼາຍຜືນຖືກອອກແບບໃຫ້ມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໜັກໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມເຢັນບາງຜືນຍັງທົນທານຕໍ່ໄຮໂດຣກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ ແລະ ປ້ອງກັນໄຮຝຸ່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດແພ້.

ເລືອກຜ້າຫົ່ມເຢັນທີ່ເໝາະສົມ

ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມເຢັນ, ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວັດສະດຸ, ນ້ຳໜັກ, ແລະ ຂະໜາດ. ຊອກຫາຜ້າຫົ່ມທີ່ເຮັດຈາກຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ເຊິ່ງດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ; ບາງຄົນມັກຜ້າຫົ່ມທີ່ໜັກກວ່າເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ເບົາກວ່າເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ

ໂດຍລວມແລ້ວ,ຜ້າຫົ່ມເຢັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໜອງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການນອນທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ໃນຂະນະທີ່ປະສົບການສ່ວນຕົວອາດແຕກຕ່າງກັນ, ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລວມເອົາຜ້າຫົ່ມເຢັນເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງການນອນຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄືນທີ່ພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຕອນເຊົ້າທີ່ມີພະລັງ. ເຊັ່ນເຄີຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເລືອກຜະລິດຕະພັນການນອນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.