ຂ່າວ

ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ເລັ່ງ​ດ່ວນ​ໃນ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທົ່ວ​ໄປ​ຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີຜ່ອນຄາຍ ແລະນອນຫຼັບສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຂົ້າມາ. ຜະລິດຕະພັນນະວັດກໍານີ້ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຜ່ອນຄາຍແລະເຂົ້າໄປໃນການນອນທີ່ສະຫງົບສຸກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ aຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກ? ນີ້ແມ່ນຜ້າຫົ່ມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວັດສະດຸເຊັ່ນ: ລູກປັດແກ້ວຫຼືເມັດພາດສະຕິກ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫນັກກວ່າຜ້າຫົ່ມພື້ນເມືອງ. ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການອອກແບບນີ້ແມ່ນການໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແນວຄວາມຄິດທີ່ເອີ້ນວ່າການກະຕຸ້ນການສໍາພັດເລິກ. ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດແບບຈໍາລອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຖືກຈັບຫຼືກອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍຕົວຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine ໃນສະຫມອງ. ສານ​ເຄ​ມີ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເພື່ອ​ລະ​ບຽບ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ສົ່ງ​ເສີມ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ການ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ. ຄວາມກົດດັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍຜ້າຫົ່ມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ADHD, ຫຼື autism. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະດວກສະບາຍເມື່ອໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍສົ່ງເສີມການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການນອນ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ມີປະສົບການການນອນຫຼັບທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດຄືນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນອື່ນໆ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະສະຫນອງການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດແລະບໍ່ຮຸກຮານເພື່ອປັບປຸງຮູບແບບການນອນຂອງພວກເຂົາ.

ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຜ້າຫົ່ມຄວນຈະປະມານ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຮັບປະກັນເຖິງແມ່ນວ່າການແຜ່ກະຈາຍຄວາມກົດດັນແລະສະຫນອງ sedation ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າຫົ່ມຄວນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະປົກຄຸມຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານຢ່າງສະດວກສະບາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງການກະຕຸ້ນການສໍາພັດເລິກ.

ທັງຫມົດໃນທັງຫມົດ, ໄດ້ຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກເປັນ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ທີ່ harnesses ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ສໍາ​ພັດ​ເລິກ​ເພື່ອ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ການ​ນອນ​. ຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະສົບການຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນທາງອອກທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ.