ຂ່າວ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້,ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຖືກກອດ ຫຼື ຖືກກອດ, ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ແຕ່ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ຄວາມລັບແມ່ນຄວາມກົດດັນສຳຜັດເລິກ (DTP) ທີ່ມາຈາກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ. ຄວາມກົດດັນຈາກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນປ່ອຍສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ: ເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ໂດພາມີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ສ້າງຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ຂະບວນການທຳມະຊາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມກົດດັນສຳຜັດເລິກໄດ້ຖືກສຶກສາ ແລະ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປະມວນຜົນທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບການໂຫຼດເກີນທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຜ່ອນຄາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈແລ້ວ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ. ຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cortisol (ເຊິ່ງມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງທີ່ມີຄວາມเครียด) ແລະ ສົ່ງເສີມການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການນອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍຂຶ້ນ.

ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ເໝາະສົມກັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນຳໃຫ້ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກປະມານ 10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຮງກົດດັນສຳຜັດເລິກທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກແໜ້ນເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ.

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງວັດສະດຸ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງຜ້າຫົ່ມຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ ແລະ ສະບາຍຕໍ່ຜິວໜັງ ພ້ອມທັງການຫຍິບທີ່ທົນທານ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລູກປັດ ຫຼື ອະນຸພາກທີ່ມີນ້ຳໜັກຈະຖືກແຈກຢາຍຢ່າງທົ່ວເຖິງທົ່ວຜ້າຫົ່ມ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ບັນຫາການນອນຫຼັບ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້. ໂດຍການນຳໃຊ້ພະລັງຂອງຄວາມກົດດັນຈາກການສຳຜັດເລິກໆ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສະເໜີວິທີທາງທຳມະຊາດ ແລະ ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຮຸກຮານເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກແມ່ນມີຮາກຖານມາຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວຂອງການກົດດັນສຳຜັດເລິກ. ໂດຍການກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານສື່ປະສາດ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສະເໜີວິທີການແບບຮອບດ້ານເພື່ອປັບປຸງອາລົມ ແລະ ການນອນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາວິທີທາງທຳມະຊາດເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ລອງພິຈາລະນາລວມເອົາຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ສຳຜັດກັບຜົນກະທົບທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.