ຂ່າວ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້,ຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ mimics ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກອດຫຼືຖື, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະ insomnia. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍເຫຼົ່ານີ້?

ຄວາມລັບແມ່ນຄວາມກົດດັນການສໍາພັດເລິກ (DTP) ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມກົດດັນຈາກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວຈິງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນປ່ອຍສານ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine, ເຊິ່ງປັບປຸງອາລົມແລະສ້າງຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ. ຂະບວນການທໍາມະຊາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບຕະຫຼອດຄືນ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມກົດດັນການສໍາພັດເລິກໄດ້ຖືກສຶກສາແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິການປຸງແຕ່ງ sensory, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ insomnia. ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ overload ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລົມຫາຍໃຈໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ cortisol ຕ່ໍາ (ເຊິ່ງມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ) ແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການນອນ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເມື່ອເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນການສໍາພັດເລິກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີການຮູ້ສຶກແຫນ້ນເກີນໄປຫຼືບໍ່ສະບາຍ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວັດສະດຸແລະການກໍ່ສ້າງຂອງຜ້າຫົ່ມຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຜ້າ breathable ທີ່ສະດວກສະບາຍຕໍ່ກັບຜິວຫນັງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ stitched ທົນທານເພື່ອຮັບປະກັນ beads ຫຼື particles ນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນທົ່ວຜ້າຫົ່ມ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືບັນຫາການນອນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນການແກ້ໄຂງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້. ໂດຍການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງຄວາມກົດດັນສໍາພັດເລິກ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີວິທີການທໍາມະຊາດແລະບໍ່ຮຸກຮານເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ສະຫຼຸບ, ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວຂອງຄວາມກົດດັນການສໍາພັດເລິກ. ໂດຍການກະຕຸ້ນການປ່ອຍຕົວຂອງ neurotransmitters ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີວິທີການລວມຂອງການປັບປຸງອາລົມແລະການນອນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ພິຈາລະນາການລວມເອົາຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະປະສົບການການປ່ຽນແປງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.