ຂ່າວ

ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການເພີ່ມຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກເຂົ້າໃນການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ. ໃນທາງດຽວກັນກັບການກອດ ຫຼື ຜ້າກັ້ງເດັກນ້ອຍ, ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກອາດຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການ ແລະ ປັບປຸງການນອນຫຼັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືເປັນໂຣກ autism.

ຜ້າຫົ່ມນ້ຳໜັກແມ່ນຫຍັງ?
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ຫນັກກວ່າຜ້າຫົ່ມປົກກະຕິ. ມີສອງແບບຂອງຜ້າຫົ່ມນ້ໍາຫນັກ: ແບບຖັກແລະແບບ duvet. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກແບບ Duvet ຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກໂດຍໃຊ້ລູກປັດພາດສະຕິກ ຫຼືແກ້ວ, ລູກປືນ, ຫຼືການຕື່ມນໍ້າໜັກອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກຖັກແມ່ນແສ່ວໂດຍໃຊ້ເສັ້ນດ້າຍຫນາແຫນ້ນ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດໃຊ້ຢູ່ເທິງຕຽງ, ຕຽງນອນ, ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ.

ນ້ຳໜັກຜົນປະໂຫຍດຜ້າຫົ່ມ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເອົາແຮງບັນດານໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າມາຈາກເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນເລິກ, ເຊິ່ງໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຄວບຄຸມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຫົວຂໍ້ແລະຈຸດປະສົງສໍາລັບການນອນ.

ສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເຮັດວຽກໃນແບບດຽວກັນກັບຜ້າພັນຫົວທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ doze ໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ.

ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະຊ່ວຍຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນມັກຈະລົບກວນການນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດແປວ່ານອນຫລັບໄດ້ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃຊ້ການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນເລິກ, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນອາລົມ (serotonin), ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (cortisol), ແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ.

ສະຫງົບລະບົບປະສາດ
ລະບົບປະສາດທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, hyperactivity, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ແລະຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ສະດວກຕໍ່ການນອນຫລັບ. ໂດຍການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມດັນໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະສະຫງົບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນການກະກຽມສໍາລັບການນອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານການປັບປຸງຈາກຜ້າຫົ່ມທີ່ນິຍົມເຫຼົ່ານີ້, ມີການໂຕ້ວາທີວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ຜູ້ຜະລິດອ້າງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ກ່າວເຖິງຜົນປະໂຫຍດທາງການແພດ, ມັນສະຫລາດທີ່ຈະດໍາເນີນການຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທຸກໆຄົນທີ່ມີບັນຫາການນອນຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ຜູ້ທີ່ສາມາດປະເມີນສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີທີ່ສຸດແລະກໍານົດວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ.

ໃຜສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ?
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກມີປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບຜູ້ນອນທຸກປະເພດ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຄວາມກົດດັນສູງຫຼືຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ autism, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມຜິດກະຕິ hyperactivity deficit (ADHD).

ຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ
ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າພົບວ່າຕົນເອງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ. ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບໃນທາງລົບ, ແລະໃນທາງລົບ, ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫລັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການນອນໄມ່ຫລັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດ bipolar, ແລະ ADHD.

ຄວາມຜິດກະຕິ Autism Spectrum
ໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສໍາພັດ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິ autism spectrum ສຸມໃສ່ຄວາມກົດດັນເລິກຂອງຜ້າຫົ່ມແທນທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ຄວາມກົດດັນນີ້ອາດຈະສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ອາດຈະກະຕຸ້ນເກີນໄປ. ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຈຸດປະສົງສໍາລັບການນອນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂຣກ autism ມັກໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປອດໄພບໍ?
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພ, ຕາບໃດທີ່ຄົນໃຊ້ຜ້າຫົ່ມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄ່ອງແຄ້ວພໍສົມຄວນທີ່ຈະຍົກຜ້າຫົ່ມອອກໄດ້ເມື່ອຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ບວມ.

ຜູ້ນອນບາງຄົນຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ ແລະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ, ລວມທັງບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດຫືດ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະ claustrophobia. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນໍາວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈນອນບໍ່ຫຼັບ (OSA) ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ຫນັກແຫນ້ນອາດຈະຈໍາກັດການໄຫຼຂອງອາກາດ.

ເຖິງວ່າມີຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກບາງອັນທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ເດັກອ່ອນ ແລະເດັກນ້ອຍກໍ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກ ເພາະມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃຕ້ດິນ.

ວິທີການເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເທົ່າກັບປະມານ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນພິຈາລະນາຄວາມມັກຂອງຕົນເອງໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂາຍໃນນ້ໍາຫນັກຕັ້ງແຕ່ 7 ປອນຫາ 25 ປອນ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນມາໃນຂະຫນາດຜ້າປູທີ່ນອນມາດຕະຖານເຊັ່ນ: ຄູ່, ເຕັມ, ຄວີນ, ແລະກະສັດ. ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນຍັງເຮັດຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼືການເດີນທາງ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີລາຄາແພງກວ່າຜ້າຫົ່ມຖິ້ມປົກກະຕິ, ປົກກະຕິລະຫວ່າງ $ 100 ຫາ $ 300. ແບບທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທົນທານກວ່າແລະອາດຈະສະຫນອງການຫາຍໃຈທີ່ດີກວ່າຫຼືລັກສະນະອື່ນໆ.