ຂ່າວ

ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການເພີ່ມຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກໃສ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ. ເຊັ່ນດຽວກັບການກອດ ຫຼື ການຫໍ່ລູກນ້ອຍ, ຄວາມກົດດັນເບົາໆຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການ ແລະ ປັບປຸງການນອນຫຼັບສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ໂຣກອອທິຊຶມ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກແມ່ນຫຍັງ?
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຖືກອອກແບບໃຫ້ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າຜ້າຫົ່ມປົກກະຕິ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກມີສອງແບບຄື: ແບບຖັກ ແລະ ແບບຜ້າຫົ່ມ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກແບບຜ້າຫົ່ມເພີ່ມນ້ຳໜັກໂດຍໃຊ້ລູກປັດພາດສະຕິກ ຫຼື ລູກປັດແກ້ວ, ລູກປືນ, ຫຼື ວັດສະດຸທີ່ໜາອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຖັກແມ່ນຖັກໂດຍໃຊ້ເສັ້ນດ້າຍໜາແໜ້ນ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດໃຊ້ເທິງຕຽງ, ໂຊຟາ ຫຼື ບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າການກະຕຸ້ນຄວາມດັນເລິກ, ເຊິ່ງໃຊ້ຄວາມດັນທີ່ໜັກແໜ້ນ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້ເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຄວາມຄິດເຫັນ ແລະ ຈຸດປະສົງຕໍ່ການນອນ.

ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຖືກກ່າວວ່າເຮັດວຽກຄືກັນກັບການຫໍ່ຕົວທີ່ແໜ້ນໜາຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເກີດໃໝ່ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະສະບາຍ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ.

ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ບັນເທົາອາການກັງວົນ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນມັກຈະລົບກວນການນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຄິດທີ່ຕຶງຄຽດນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໃຊ້ການກະຕຸ້ນດ້ວຍແຮງດັນເລິກ, ເຊິ່ງເຊື່ອກັນວ່າກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມ (serotonin), ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ (cortisol), ແລະເພີ່ມລະດັບ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ.

ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ
ລະບົບປະສາດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນ, ການກະຕຸ້ນເກີນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ແລະ ຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການນອນຫຼັບ. ໂດຍການແຈກຢາຍນໍ້າໜັກ ແລະ ແຮງກົດດັນໃນປະລິມານທີ່ເທົ່າທຽມກັນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີສະຫງົບລົງ ແລະ ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ມີການປັບປຸງດີຂຶ້ນ, ແຕ່ກໍຍັງມີການໂຕ້ວາທີກັນວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ຜູ້ຜະລິດອ້າງຫຼືບໍ່. ເຊັ່ນດຽວກັບຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ໂຄສະນາຜົນປະໂຫຍດທາງການແພດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະດຳເນີນການດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ຜູ້ໃດທີ່ມີບັນຫາການນອນຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ຜູ້ທີ່ສາມາດປະເມີນສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີທີ່ສຸດ ແລະ ກຳນົດວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຄົບຖ້ວນໄດ້ຫຼືບໍ່.

ໃຜສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກ?
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກມີປະໂຫຍດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ສຳລັບຜູ້ນອນທຸກປະເພດ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດສູງ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກອໍທິຊຳ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິຂາດດຸນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD).

ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ
ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າພົບວ່າຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນ, ແລະ ໃນທາງກັບກັນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການນອນສຳລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການນອນບໍ່ຫຼັບສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດໄບໂພລາ, ແລະ ADHD.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກອໍທິຊຳ
ໂດຍການເປີດໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກສຳຜັດ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອອທິຊຳສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມກົດດັນເລິກໆຂອງຜ້າຫົ່ມແທນທີ່ຈະເປັນການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມກົດດັນນີ້ອາດຈະໃຫ້ຄວາມສະບາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜ່ອນຄາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ອາດຈະມີການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງວ່າຈະຂາດການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນວັດຖຸປະສົງສຳລັບການນອນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂຣກອອທິຊຳມັກໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກປອດໄພບໍ?
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພ ຕາບໃດທີ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີທັກສະທາງຮ່າງກາຍພຽງພໍທີ່ຈະຍົກຜ້າຫົ່ມອອກເມື່ອຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ການຕິດຢູ່.

ຜູ້ນອນບາງຄົນຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງການແພດບາງຢ່າງ, ລວມທັງບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ ຫຼື ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊຳເຮື້ອ, ພະຍາດຫືດ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະ ພະຍາດຢ້ານບ່ອນນອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ (OSA) ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ເພາະວ່ານ້ຳໜັກຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ໜັກອາດຈະຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກບາງຊະນິດທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ເດັກທາລົກ ແລະ ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃຕ້ຜ້າຫົ່ມ.

ວິທີການເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເທົ່າກັບປະມານ 10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນພິຈາລະນາຄວາມມັກຂອງທ່ານເອງເມື່ອຊອກຫາຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຂາຍໃນນ້ຳໜັກຕັ້ງແຕ່ 7 ປອນ ຫາ 25 ປອນ, ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນມີຂະໜາດເຄື່ອງນອນມາດຕະຖານເຊັ່ນ: ຜ້າຫົ່ມຄູ່, ຜ້າຫົ່ມເຕັມ, ຜ້າຫົ່ມຄວີນ ແລະ ຜ້າຫົ່ມຄິງ. ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນຍັງຜະລິດຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຂະໜາດເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຂະໜາດເດີນທາງ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກມີລາຄາແພງກວ່າຜ້າຫົ່ມທຳມະດາ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ລະຫວ່າງ 100 ໂດລາ ຫາ 300 ໂດລາ. ລຸ້ນທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າມັກຈະເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທົນທານກວ່າ ແລະ ອາດຈະໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີກວ່າ ຫຼື ຄຸນສົມບັດອື່ນໆ.