ຂ່າວ

ນ້ຳໜັກຜົນປະໂຫຍດຜ້າຫົ່ມ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເອົາແຮງບັນດານໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າມາຈາກເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນເລິກ, ເຊິ່ງໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຄວບຄຸມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຫົວຂໍ້ແລະຈຸດປະສົງສໍາລັບການນອນ.

ສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເຮັດວຽກໃນແບບດຽວກັນກັບຜ້າພັນຫົວທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ doze ໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ.

ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະຊ່ວຍຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນມັກຈະລົບກວນການນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດແປວ່ານອນຫລັບໄດ້ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃຊ້ການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນເລິກ, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນອາລົມ (serotonin), ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (cortisol), ແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ.

ສະຫງົບລະບົບປະສາດ
ລະບົບປະສາດທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, hyperactivity, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ແລະຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ສະດວກຕໍ່ການນອນຫລັບ. ໂດຍການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມດັນໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອາດຈະສະຫງົບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນການກະກຽມສໍາລັບການນອນ.