ຂ່າວ

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ ໃນຖານະທີ່ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍວັດສະດຸເຊັ່ນ: ລູກປັດແກ້ວ ຫຼື ເມັດພາດສະຕິກ ແລະ ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກອດ ຫຼື ກອດ. ບົດຄວາມນີ້ກວດສອບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບດີຂຶ້ນໄດ້ແທ້ຫຼືບໍ່.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ. ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ, ໂດຍຜູ້ສະໜັບສະໜຸນອ້າງວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ໜຶ່ງໃນກົນໄກຫຼັກທີ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບແມ່ນການກະຕຸ້ນຄວາມດັນເລິກ (DPS). ເຕັກນິກການປິ່ນປົວນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຮງກົດດັນທີ່ໜັກແໜ້ນ ແລະ ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ DPS ສາມາດເພີ່ມລະດັບ serotonin ແລະ melatonin ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ cortisol. ການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີນີ້ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສືບສວນຜົນກະທົບຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ. ການສຶກສາທີ່ສຳຄັນທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Journal of Clinical Sleep Medicine ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກລາຍງານວ່າຄຸນນະພາບການນອນດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການນອນຫຼັບທີ່ຍາວນານ ແລະ ບໍ່ມີການລົບກວນ.

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມສຳລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດກັງວົນ. ພະຍາດກັງວົນມັກຈະສະແດງອອກເປັນຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນໄວ ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວທາງສະລີລະວິທະຍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ນ້ຳໜັກທີ່ສະບາຍຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສະຫງົບລົງ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການກັງວົນໄດ້. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ກັງວົນໜ້ອຍລົງເມື່ອໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສົບການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ພົບເຫັນການບັນເທົາອາການນອນບໍ່ຫຼັບໂດຍການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ແຕ່ຄົນອື່ນໆອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ. ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມມັກສ່ວນຕົວ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ. ແນະນຳໃຫ້ບຸກຄົນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເຂົ້າໃນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມຫວັງສຳລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ. ຜ່ານຫຼັກການຂອງການກະຕຸ້ນຄວາມດັນເລິກ, ຜ້າຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ, ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານປະສົບການໃນທາງບວກ ແລະ ການປັບປຸງທີ່ສຳຄັນໃນຮູບແບບການນອນ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສືບຕໍ່ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ພວກມັນອາດຈະກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາລອງໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຄົ້ນຫາວິທີທີ່ມັນສາມາດເຂົ້າກັບການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ອາດຈະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.