ຂ່າວ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອຸດສາຫະກຳດ້ານການດູແລສຸຂະພາບໄດ້ເຫັນຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ. ຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ຮັກສາເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກອດ ຫຼື ກອດ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກເປັນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບຫຼາຍຄົນທີ່ຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກແມ່ນຫຍັງແທ້? ແລະ ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນພິຈາລະນາໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໃນຕອນກາງຄືນ?

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກ

ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍວັດສະດຸເຊັ່ນ: ລູກປັດແກ້ວ ຫຼື ລູກປັດພາດສະຕິກເພື່ອເພີ່ມນໍ້າໜັກໃຫ້ກັບຜ້າຫົ່ມ. ພວກມັນມີຫຼາຍຂະໜາດ ແລະ ນໍ້າໜັກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ສຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນຳໃຫ້ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກປະມານ 10% ຂອງນໍ້າໜັກຕົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນວ່າຜ້າຫົ່ມຈະໃຫ້ແຮງກົດດັນພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຂໍ້ຈຳກັດຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມສະດວກສະບາຍ

ກົນໄກຫຼັກຂອງຜົນກະທົບຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກແມ່ນຢູ່ໃນແນວຄວາມຄິດທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນສຳຜັດເລິກ (DPT). DPT ແມ່ນການປ້ອນຂໍ້ມູນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກແບບສຳຜັດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ເມື່ອທ່ານຫໍ່ຕົວເອງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກ, ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ serotonin, ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນໍ້າໜັກ

1. ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບດົນຂຶ້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະນອນຫຼັບເລິກ ແລະ ຟື້ນຟູ.
2. ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະບາຍ. ແຮງກົດດັນຂອງຜ້າຫົ່ມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມີສະມາທິຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ.
3. ຮອງຮັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການປະມວນຜົນທາງປະສາດສຳຜັດການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປະມວນຜົນທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກອອທິຊຳ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເລິກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເກີນຂອບເຂດຂອງປະສາດສຳຜັດ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ.
4. ການບັນເທົາອາການເຈັບຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນລາຍງານວ່າຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຊຳເຮື້ອໄດ້ ເຊັ່ນ: ພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອລຍໍເຣຍ ຫຼື ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ. ການກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ລົບກວນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
5. ປັບປຸງການສຸມໃສ່ ແລະ ຄວາມສະມາທິໜ້າສົນໃຈ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກບໍ່ໄດ້ໃຊ້ສຳລັບນອນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ ຫຼື ຮຽນຊ່ວຍປັບປຸງສະມາທິ ແລະ ຄວາມສະມາທິ. ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ

ເມື່ອເລືອກອັນໜຶ່ງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກພິຈາລະນາປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳໜັກ, ຂະໜາດ ແລະ ວັດສະດຸ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ເໝາະສົມກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຮ້ອນເກີນໄປໃນເວລານອນ, ໃຫ້ເລືອກຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້; ຖ້າທ່ານມັກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜາກວ່າ, ໃຫ້ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ໜັກກວ່າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ

ໃນໂລກທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນແຜ່ຫຼາຍ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກສະເໜີວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຫຼືພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບການກອດທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ອົບອຸ່ນນີ້ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກອດຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກອ່ອນໆ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.